Awali Hari dengan Sarapan
Posted by: diazheng on: Oktober 26, 2010
Pagi hari yang sibuk adalah hal biasa yang dialami oleh para karyawan khususnya di daerah perkotaan. Lalu lintas yang macet membuat sedikit waktu adalah hal berharga agar tidak terlambat sampai di kantor. Akibatnya, karena tergesa-gesa, banyak orang yang pergi ke kantor tanpa sarapan. Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak memulai harinya dengan sarapan. Atau ada juga yang menganggap makan pagi atau sarapan kurang penting, bahkan merupakan salah satu cara untuk mengurangi berat badan dengan mengurangi masuknya makanan di pagi hari. Sebenarnya, apakah memang penting untuk mengawali hari dengan sarapan? Bagaimana menyiasati agar Anda dapat secara rutin melakukan sarapan? Apa menu sarapan yang sehat untuk tubuh?
Manfaat Sarapan
Sarapan atau makan pagi penting untuk dilakukan. Alasannya karena saat tidur selama kurang lebih 8 jam tubuh kita tidak ada makanan yang masuk dalam tubuh sedangkan aktivitas seperti bernafas, bergerak atau aktivitas ringan lain tetap berjalan. Akibatnya kadar gula dalam tubuh sangat rendah. Sedangkan pagi hari aktivitas fisik mulai berjalan, seperti melakukan perjalanan ke kantor, berpikir atau perlunya konsentrasi agar dapat melakukan kegiatan dengan baik. Semua ini memerlukan adanya energi dan energi didapatkan dari makanan yang disantap.
Dengan menyantap makanan yang baik, akan membuat tubuh akan merasa kenyang dan akan membangkitkan semangat untuk melakukan aktivitas. Anda tidak akan merasa lesu atau disibukkan oleh perut yang kelaparan. Sarapan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Secara emosi, sarapan dapat menjadi tempat berkumpulnya seluruh anggota keluarga, saling bercerita, berkomunikasi dan mendekatkan diri secara emosi. Ini merupakan hal yang baik untuk menciptakan keluarga yang harmonis.
Mengapa Tidak Sarapan?
Tetapi, walau menyadari pentingnya sarapan. Ada orang yang merasa enggan melakukannya karena beberapa alasan. Misalnya:
- Diburu waktu, agar tidak terlambat sampai di kantor, seseorang melewatkan sarapan atau hanya minum susu atau kopi sebagai sarapannya. Untuk mengatasi masalah ini, ada baiknya Anda bangun lebih pagi. Agar tidak merasa mengantuk saat bangun pagi, Anda harus tidur lebih awal. Mendisiplin diri agar tidak tergoda untuk menonton TV atau berinternet yang dapat membuat kita terjaga sampai larut malam.
- Takut gemuk. Mengurangi jatah masuknya makanan di pagi hari dapat membuat kita terlihat langsing. Pendapat ini salah besar karena justru tanpa sarapan, kalori yang disantap bisa lebih banyak. Tanpa sarapan, metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun sehingga nafsu makan siang akan meningkat. Tubuh yang terasa lapar dapat membuat Anda mencari cemilan sehingga kalori yang masuk dalam tubuh meningkat.
- Tidak terbiasa, merasa mual atau sakit perut bila makan di pagi hari. Anda harus menanamkan dalam pikiran untuk bersungguh-sungguh membiasakan diri sarapan agar tetap sehat. Coba untuk tidak langsung sarapan setelah bangun tidur tetapi berikan jeda waktu antara 1-2 jam setelah bangun baru menyantap sarapan Anda. Hal lain yang dapat dilakukan adalah dengan tidak lengsung menghabiskan sarapan, tetapi membaginya dalam beberapa porsi kecil yang dapat disantap sepanjang pagi. Pastikan agar kemasan tidak rusak yang dapat menyebabkan makanan menjadi rusak.
- Bosan atau tidak nafsu untuk menyantap sarapan. Solusinya adalah dengan membuat menu sarapan bervariasi tidak hanya nasi goreng, roti selai, telur dadar atau menu lain yang hanya itu-itu saja. Memang hal ini tidak mudah, karena mungkin Anda yang bekerja, Anda bisa terlambat ke kantor bila harus menyiapkan makanan yang repot. Tetapi Anda dapat mencoba mempersiapkan bahan makanan untuk sarapan pada malam hari. Esoknya, Anda tinggal menyelesaikan makanan dengan memasak yang akan menghemat waktu. Dengan meyediakan waktu lebih banyak, manfaat yang bisa didapat lebih banyak pula.
Menu Sarapan
Sarapan sudah dilakukan setiap hari. Tetapi, apakah menu makan pagi Anda sudah sehat? Banyaknya kalori yang sebaiknya masuk dalam tubuh kita waktu sarapan adalah sebanyak 300-400 kalori. Makanan yang dianjurkan untuk sarapan adalah menu yang cukup gizinya, menu yang sesuai dengan “Empat Sehat Lima Sempurna”, yang 3 diantaranya adalah terdiri dari karbohidrat, protein, susu, sereal. Pilihan lain adalah dengan minum jus buah, 2 porsi buah besar, susu atau susu rendah lemak.
Karena waktu yang hanya sedikit, para karyawan sering sarapan setelah sampai di kantor. Sisi negatif dari membeli makanan adalah kita tidak tahu sampai sejauh mana kebersihan makanan tersebut. Untuk menghindari penyakit akibat makanan yang kotor, upayakan untuk memilih mengkonsumsi makanan yang sehat yang mengandung kandungan gizi yang cukup. Pilih makanan dalam kemasan yang tertutup agar dapat dipastikan makanan tersebut tidak dihinggapi lalat atau nyamuk yang membawa bibit peyakit.
Upayakan juga untuk menghindari makanan yang kurang sehat atau yang berminyak di menu sarapan yang dibeli. Misalnya Anda dapat menghindari mengkonsumsi jeroan saat bersantap bubur. Hindari santan saat menikmati bubur kacang hijau, hindari kerupuk saat bersantap nasi atau saat makan ketoprak. Tetapi, jangan lupa untuk tidak membiasakan diri dengan bersantap gorengan sebagai menu sarapan pagi karena kalori yang tinggi dan penggunaan minyak goreng yang kurang baik.
Kini, tidak ada alasan lagi untuk memulai hari tanpa sarapan karena ternyata ada banyak manfaat yang bisa didapat bila kita sarapan sehat secara rutin. Hal ini juga dapat dilatih pada anak-anak agar mereka terbiasa untuk sarapan yang akan memberikan energi bagi mereka untuk mengikuti kegiatan sekolah yang padat, membantunya berkonsentrasi dan memahami pelajaran yang diberikan. Maka, upayakan untuk menyediakan menu sarapan yang sehat dan lezat yang akan dinikmati seluruh anggota keluarga.kumpulan info sehat
Minum Air Membuat Sehat
Posted by: diazheng on: Oktober 26, 2010
Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup makhluk hidup. Air diperlukan oleh tumbuhan sehingga menjadi produsen bagi binatang atau manusia juga sebagai elemen dasar dalam mata rantai kehidupan. Bagi sebagian binatang, selain untuk minum, air juga menjadi tempat tinggal mereka. Tidak mengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiri dari air. Begitu juga, dengan tubuh kita, 80% terdiri dari air.
Manfaat Minum Air
Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:
Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.
Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.
Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.
Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.
Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.
Air Minum
Cara Agar Anda Sering Minum Air.Selalu bawa persediaan air minum, misalnya sebotol air.
Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.
Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat.
Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink dan minuman manis lainnya.
Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?
Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.
Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.
Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.
Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.
Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.
Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.
Sekarang, Anda dapat menentukan mana air minum yang layak diminum. Segera tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila membeli air yang dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.
Berapa Banyak yang Harus Diminum?
Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.
Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.
Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus, maka Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda. Minumlah segelas air sekarang juga.kumpulan info sehat
Proposal Penelitian
Posted by: diazheng on: Agustus 7, 2009
Pengantar
Sebelum memulai penulisan karya ilmiah, hal-hal yang perlu disiapkan adalah topik tulisan yang sudah jelas, perumusan masalah (research question / thesis statement) yang pasti, dan sumber-sumber informasi yang menunjang. Dengan berbekal 3 hal tersebut, proposal disusun untuk memberikan gambaran awal dari tulisan karya ilmiah atau penelitian yang akan dibuat/disusun.
Format proposal
Proposal merupakan gambaran awal dari penelitian atau tulisan karya ilmiah yang akan dibuat. Hal-hal yang perlu dituliskan pada proposal adalah :
1. latar belakang : berisi latar belakang menulis atau melakukan penelitian pada topik yang dipilih, hal-hal yang menarik atau menimbulkan pertanyaan dari topik ini, pentingnya topik ini untuk diangkat sebagai tulisan atau untuk diteliti
2. perumusan masalah : berisi thesis statement atau research question
yang ditulis secara singkat dan jelas dalam bentuk pernyataan atau
pertanyaan.
3. batasan masalah: menjelaskan batasan-batasan penelitian atau tulisan, misalnya hal-hal yang tidak akan dibahas atau diteliti, lingkungan yang ditentukan sebagai pembatas, batasan data atau jumlah materi yang melingkupi penelitian atau tulisan.
4. tujuan penelitian: tujuan ditinjau dari aspek keilmuan dan aspek praktis dari sudut pandang pengguna (berhubungan dengan manfaat
penelitian/penulisan)
5. landasan teori : secara singkat memberikan penjelasan teori-teori pendukung yang akan digunakan dalam menulis atau melakukan
penelitian.
6. Spesifikasi sistem : menjelaskan secara umum kebutuhan software/hardware, kemampuan program/sistem
7. rencana tahapan penelitian: gantt chart dari rencana pelaksanaan penelitian
8. daftar pustaka : bibliography sumber-sumber informasi yang digunakan dengan mengikuti aturan sebagai berikut :
a. Untuk pustaka dalam bentuk buku yang diterbitkan terdiri
atas :
nama pengarang (nama keluarga, nama depan), Judul buku (dicetak
miring), Kota Penerbit : Nama Penerbit, tahun penerbitan. Sebagai
contoh,
Cleveland, Donal D. Introduction to Indexing and Abstracting.
Englewood : Librairies Unlimited, Inc., 2001.
b. Pustaka dalam bentuk Jurnal tercetak : nama pengarang
(nama keluarga, nama depan, “judul artikel”, Nama Jurnal (cetak
Miring) , Nomer, Bulan dan Tahun Terbit, halaman. Contoh:
Dugan, Maire A. “Nested Paradigm”, Annals, IX, March 2001, hlm.
56.
c. Pustaka dalam bentuk Jurnal Online : nama pengarang (nama
keluarga, nama depan, “judul artikel”, nama jurnal (cetak miring),
nomer, bulan dan tahun terbit, halaman, nama database. Database
on-line. Nama vendor database. Tgl akses artikel tersebut
(tgl/bln/tahun). Contoh:
McRae, John R. “Buddhism.” Journal of Asian Studies 54, no. 2,
1995, hal 354-371. ABI/Inform. Database on-line. UMI-Proquest;
tgl akses 13 May 1996.
Woodworth, Griffin Mead, “Hackers, Users, and Suits: Napster and
Representations of Identity”,Popular Music & Society., Vol. 27 no 2,Juni 2004, hal 161-184, Academic Search Premier. Database on-
line. EBSCO. Tgl akses 21 Sept 2005.
Diet Sehat Untuk Pekerja Kantoran
Posted by: diazheng on: Mei 22, 2009
Para pekerja kantoran cenderung memiliki pola makan yang kurang baik. Selain pilihan makanan yang jauh dari menu sehat, para pekerja kantoran ini juga sering melanggar aturan makan yang benar. Misalnya ngemil di antara jam makan.
Aktivitas kerja di kantor yang menuntut Anda berlama-lama duduk di depan komputer juga tak baik untuk kesehatan. Terlalu banyak duduk akan membuat Anda berisiko mengalami nyeri pinggang dan punggung. Selain itu, Anda juga kurang bergerak sehingga lama-kelamaan, berat badan meningkat.
Supaya aktivitas kerja di kantor lebih efektif, sebaiknya ikuti pola diet berikut ini.
Jangan tinggalkan sarapan
Sarapan sangat penting untuk menyupali energi tubuh dan otak saat bekerja. Jika tidak sarapan, Anda akan lebih sulit berkonsentrasi dan rasa lapar akan mengganggu kerja.
Bila tak sempat sarapan, bawalah buah atau jus buah. Pilih buah yang bisa menyuplai gula darah ke otak sehingga menghambat rasa lapar datang lebih cepat. Misalnya jeruk, apel, dan strawberry.
Kurangi kebiasaan makan di luar
Saat makan siang, Anda bersama teman sekantor mencari jajanan di warung makan. Pilihan makanan di warung pinggir jalan yang beragam juga bisa membuat Anda melupakan asupan nutrisi sehat.
Bila menu yang Anda pilih memenuhi semua kebutuhan nutrisi, tak ada masalah. Coba pilih menu yang seimbang, ada karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan sebagainya.
Tapi kebanyakan jajanan di pinggir jalan tingkat kebersihan dan kesehatannya diragukan. Misalnya makan ayam goreng, minyak yang digunakan belum tentu sehat. Minyak tersebut biasanya sudah dipakai menggoreng berkali-kali, sehingga bisa membahayakan kesehatan.
Lupakan camilan tak sehat
Di antara waktu makan, Anda perut tetap bekerja sehingga terkadang timbul rasa lapar. Pasti Anda tergoda untuk ngemil.
Gorengan atau keripik kentang memang teman yang menyenangkan di antara jeda makan. Tapi makanan seperti itu tak ada gizinya dan tinggi kolesterol.
Siapkan buah untuk camilan
Coba makan buah setidaknya lima kali dalam sehari. Bila keinginan ngemil datang, makan buah. Kandungan nutrisi sehat dalam buah tak perlu dipertanyakan lagi. Serat dan vitamin tinggi bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh dan memperlancar pencernaan.
Pilih buah berwarna kuning seperti jeruk, mangga, aprikot untuk memenuhi kebutuhan beta karoten. Buah-buahan berantioksidan tinggi seperti strawberry, blueberry atau grapefruit juga bisa jadi pilihan.
Anda juga bisa mengonsumsinya dalam bentuk salad buah, rujak, atau jus buah, atau smoothies. Selain buah, Anda juga bisa menyiapkan sayur untuk camilan, misalnya brokoli, bayam, atau wortel.
Jangan abaikan rasa haus
Pegawai kantoran banyak menghabiskan waktu di dalam ruang berpendingin (AC). Hal ini membuat tubuh lebih cepat mengalami dehidrasi. Kadang Anda menunda minum karena kesibukan kerja. Tapi hal itu membahayakan fungsi kerja ginjal.
Anjuran minum air putih yang baik minimal delapan gelas sehari. Tapi bagi Anda, sebaiknya tambah porsi minum. Bila Anda malas bolak-balik mengambil minum di dispenser, sediakan teko di meja Anda.
Perbanyak menu ikan
Bekerja 8-10 jam sehari membuat Anda banyak menguras otak. Sehingga Anda perlu mengasup protein tinggi.
Penelitian kesehatan mengungkapkan, orang yang memakan ikan minimal tiga kali seminggu memiliki risiko terserang penyakit lebih rendah. Kandungan asam lemak omega 3 yang sangat tinggi pada ikan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, protein tinggi ikan juga membantu memperbaiki sel-sel otak dan sistem saraf. Dengan demikian, kerja otak dan konsentrasi Anda lebih baik.sumber :tvone
50 Tips Diet Sehat
Posted by: diazheng on: Mei 22, 2009
Langsing dan cantik impian semua wanita. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat.
1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa bukanlah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.
2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.
3. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.
4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.
5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.
6. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!
7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.
8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.
9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda
10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.
11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.
12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!
13. Minumlah banyak air mineral
14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.
15. Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!
16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada
17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.
18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.
19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.
20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!
21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.
22. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.
23. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.
24. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.
25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.
26. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!
27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.
28. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.
29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.
30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
31. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!
32. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.
33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!
34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!
35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.
36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!
37. Kurangi garam Anda!
38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!
39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda!
40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.
41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!
42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!
43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.
44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.
45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.
46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.
47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.
48. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.
49. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!
50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!
Sumber:www.weddingku.com
Diet Berdasarkan Golongan Darah
Posted by: diazheng on: Mei 22, 2009
Diet sehat golongan darah
Untungnya, sebagian besar lectin yang terdapat pada makanan tidak membahayakan bagi kehidupan. Tetapi, tetap bisa menimbulkan berbagai masalah, khususnya jika lectin tersebut khusus untuk jenis darah tertentu.
Sebagian besar sistem kekebalan tubuh akan melindungi Anda dari lectin. Menurut Dadamo, seperti yang dikutip situs drlam.com, sekitar 95% lectin yang diserap akan dilemahkan oleh tubuh. Tetapi, paling tidak 5% dari lectin yang Anda makan akan disaring ke dalam aliran darah dan menimbulkan reaksi yang berbeda di setiap organ yang berbeda.
Anda bisa mengatasi ini dengan menyesuaikan golongan darah dengan makanan yang Anda makan. Diet golongan darah bisa mengembalikan ritme alami tubuh Anda. Anda bisa mengikuti diet yang telah secara ilmiah disusun sesuai dengan profil seluler tubuh Anda. Setiap kelompok makanan dibagi menjadi 3 kategori yaitu, makanan yang sangat bermanfaat (makanan yang berperan sebagai obat), makanan yang diijinkan (makanan yang tidak membahayakan bagi jenis golongan darah), dan makanan yang tidak diijinkan (makanan yang bertindak sebagai racun).
Untuk memilih makanan yang paling tepat, berikut 4 diet berdasarkan golongan darah yang bisa menjadi panduan Anda:
Golongan darah O
Golongan darah O menikmati olahraga fisik yang intense dan protein hewan. Berbeda dengan golongan darah lainnya, golongan darah O sebaiknya hanya mengkonsumsi sedikit makanan yang bersifat asam. Jenis golongan darah ini bisa mencerna dan memetabolisme daging secara efisien karena mereka cenderung mempunyai kadar asam lambung yang tinggi. Kesuksesan diet golongan darah O bergantung pada penggunaan daging tanpa lemak dan bebas zat kimia, unggas, serta ikan. Produk-produk susu tidak terlalu bersahabat bagi golongan darah O jika dibandingkan dengan golongan darah lainnya.
Golongan darah O, bisa menurunkan berat badan dengan cara membatasi konsumsi biji-bijian, roti, kacang polong, dan kedelai. Faktor utama pemicu pertambahan berat badan bagi golongan darah ini adalah gluten yang terdapat pada biji gandum dan produk-produk gandum murni. Gluten ini akan mengganggu kerja insulin dan memperlambat sistem metabolisme. Selain biji gandum, faktor lain yang juga berpengaruh adalah kedelai dan kacang polong. Makanan ini mengandung lectin yang akan tertumpuk di jaringan-jaringan tubuh dan membuat area tersebut kurang berfungsi dalam aktivitas fisik. Faktor ketiga penyebab penambahan berat badan adalah kecenderungan mempunyai kadar hormon tiroid yang rendah atau fungsi tiroid yang tidak stabil. Hal ini bisa menimbulkan masalah-masalah metabolisme. Karena itu, ada baiknya menghindari makanan yang menghambat hormon tiroid seperti kol dan kol bunga, tapi meningkatkan produksi hormon dengan mengkonsumsi rumput laut, makanan laut, serta garam beryodium.
Beberapa kelompok sayuran bisa menimbulkan masalah besar bagi golongan darah O, seperti Brassica family (kol dan kol bunga) bisa menghambat fungsi tiroid. Perbanyak konsumsi sayuran yang kaya vitamin K. Hal ini akan membantu faktor pengentalan darah yang lemah pada golongah darah O.
Karena kadar asam lambung tinggi, jenis golongan darah O sebaiknya makan buah yang bersifat alkali seperti beri dan plum. Selain itu, ada baiknya membatasi konsumsi produk-produk susu. Sistem tubuh golongan darah O tidak didisain untuk metabolime produk susu dengan tepat.
Golongan darah A
Golongan darah A rentan terhadap serangan jantung, kanker, dan diabetes. Karena itu, sangat penting agar memilih makanan yang segar, alami, serta organik. Jika mengikuti tipe diet golongan darah A, maka Anda akan
semakin langsing secara alami. Jika Anda sudah terbiasa makan daging, maka penurunan berat badan akan terjjadi lebih cepat di saat awal tubuh mengeluarkan makanan-makanan beracun dari tubuh. Selain itu, dengan mengikuti diet ini, Anda yang bergolongan darah A juga akan meningkatkan kekebalan tubuh serta menghambat perkembangan penyakit yang mengancam kehidupan.
Saat golongan darah A makan daging, mereka akan merasa lemas dan malas bergerak. Hal ini karena kadar asam lambung rendah sehingga lebih sulit untuk mencerna daging. Karena hanya mengkonsumsi sedikit protein hewani, maka Anda bisa menambahnya dengan makan kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda juga bisa menikmati protein-protein nabati yang terdapat pada kedelai dan kacang polong. Kedelai bisa menurunkan produksi insulin, yang bisa menjadi penyebab obesitas dan diabetes. Tahu, bisa menjadi makanan utama dalam diet ini. Prosuk-produk susu juga agak susah dicerna oleh golongan darah A dan bisa memperlambat proses metabolime. Tapi, golongan darah A bisa mentoleransi sejumlah kecil produk susu yang difermentasi seperti yogurt, kefir, krim tanpa lemak, serta produk susu yang telah dikultur.
Sayur-sayuran sangat penting dalam diet golongan A sebagai sumber mineral, enzim, dan antioksidan. Tipe A sangat sensitif terhadap lectin yang terdapat pada kentang, ubi jalar, kol, tomat dan merica. Makanan ini bisa
merusak lambung tipe A yang lemah. Tipe A seharusnya makan lebih banyak buah yang bersifat alkali, menghindari mangga, pepaya, serta jeruk karena tidak bagus bagi saluran pencernaan.
Golongan darah B
Tipe golongan darah B yang kuat dan peka biasanya bisa melawan sebagian besar penyakit yang umum dikenal sekarang seperti penyakit jantung dan kanker. Pada dasarnya, mereka yang memiliki golongan daran B dan mengikuti diet yang direkomendasikan seringkali bisa terhindar dari berbagai penyakit kronis dan hidup sehat lebih lama. Tipe B lebih mudah terserang penyakit kelainan sistem kekebalan tubuh seperti multiple sclerosis, lupus, serta sindrom kelelahan kronis.
Diet tipe B seimbang dan menyeluruh, dengan melibatkan berbagai jenis makanan. Bagi tipe B, faktor terbesar penyebab penambahan berat badan adalah jagung, gandum hitam, kacang-kacangan, dan biji wijen. Makanan ini mengandung lectin berbeda yang bisa mengganggu efisiensi proses metabolisme yang akan mengakibatkan kelelahan, retensi cairan, dan hipoglisemia. Lectin gluten pada biji gandum dan semua produk-produk whole wheatjuga bisa menambah masalah dengan memperlambat sistem metabolisme.
Bagi golongan darah B, sangat penting untuk menghindari ayam. Ayam mengandung lectin aglutinin golongan darah B di dalam jaringan-jaringannya. Ini akan menyerang aliran darah dan potensial meyebabkan stroke serta kelainan sistem kekebalan tubuh. Tipe B bisa menikmati ikan, tetapi sebaiknya menghindari semua jenis kerang-kerangan. Kerang mengandung lectin yang bisa mengganggu sistem tipe B.
Golongan darah B, merupakan satu-satunya golongan darah yang bisa sepenuhnya menikmati berbagai produk susu. Tetapi, ada baiknya menghindari sebagian besar jenis kacang dan biji-bijian (khususnya kacang, biji wijen, serta biji bunga matahari). Makanan ini mengandung lectin yang bisa mengganggu produksi insulin golongan darah B.
Golongan darah B juga tidak bisa mentoleransi gandum dengan baik. Hal ini karena gandum mengandung lectin yang bisa mengurangi efisiensi dan mengganggu stimulus pembakaran lemak. Gandum hitam mengandung lectin yang bisa tertimbun di sistem pembuluh darah, menimbulkan kelainan darah dan potensial memicu stroke. Jagung merupakan faktor utama penambahan berat badan tipe B. Jagung bisa memperlambat sistem metabolisme, mengganggu insulin, menyebabkan retensi cairan, serta kelelahan.
Diet golongan darah B sebaiknya tidak menyertakan tomat. Tomat mengandung lectin yang bisa mengiritasi lapisan lambung. Tapi, buah dan sayuran lainnya secara umum bisa ditoleransi dengan baik.
Golongan darah AB
Antigen yang banyak, membuat golongan darah AB kadang-kadang menyerupai golongan darah A dengan asam lambung yang lemah, dan kadang-kadang menyerupai golongan darah B yang didisain secara genetik untuk mengkonsumsi daging. Tipe AB akan mencapai kondisi terbaik saat jaringan-jaringan otot bersifat alkali. Tipe AB tidak bisa mencerna daging dengan efisien karena rendahnya kadar asam lambung. Selain itu, perhatikan juga porsi dan frekuensi konsumsi daging Anda. Ayam juga mengandung lectin yang bisa mengiritasi darah dan saluran pencernaan.
Tahu merupakan sumber protein terbaik bagi golongan darah ini. Selain itu, bisa juga makan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah kecil.
Golongan darah AB bisa mentoleransi produk-produk susu dengan cukup baik. Tapi, perhatikan kelebihan produksi mucus. Secara umum, tipe AB juga bisa mentoleransi padi-padian, bahkan gandum, tapi bagian inti gandum bisa menyebabkan tingginya kadar asam di otot-otot golongan darah AB. Jenis ini akan lebih diuntungkan dengan diet kaya nasi dibandingkan pasta.
Golongan darah AB mempunyai sistem kekebalan tubuh lemah. Jadi, ada baiknya jika mengkonsumsi sayur-sayuran yang kaya phytochemical dan buah-buahan yang bersifat alkali. Makana ini bisa menyeimbangkan padi-padian yang membentuk asam di otot-otot. Tomat juga tidak menimbulkan masalah pada jenis golongan darah ini.
Golongan darah AB sebaiknya memulai hari dengan minum segelas air hangat yang dipadukan dengan air perasan setengah jeruk lemon segar. Ini bisa membersihkan mucus yang terakumulasi selama tidur.
SMS Lucu ‘n Gokil
Posted by: diazheng on: Mei 4, 2009
- In: SMS
- 1 Komentar
NARSIS
Ada marmut gw buang... yg imut gw doank
Buah timun buah manggis...ya ampun gw manis
Ada duren ada kedondong...yg keren gw doank
Orang gundul lari pagi...yg gaul gw lagi
Anjing gila pergi berburu yang baca pasti cemburu
Hehehe...
Q kirimkan
Q krim kata tuk mmpi indah dlm tidrmu,
Q krim perhtian sbgai slmut tuk mmbrimu khngatan d sepanjang mlm,
Q krimkn do’a tuk mnjagamu hngga pg menymbutmu.
met bo2k
PeRi MEnghampiriQ
Pada suatu .malam
Seorang peri menghampiriQ
Dan bertanyak kepadaQ
“Apa yang bisa Aku bantu agar engkau bahagia ?”
Q jAwab
“Tolong beri tidur yang nyenyak & mimpi yang indah buat orang baca ZMz inie…
karena dia adalah teman terbaikQ!!!!”
Aladin
Semlam sy mimpi ketm Aladin
Sy Minta motor diberi motor
Sy minta rumah diberi rumah
Begitu minta THR, eh…Disuruh hubg nmr ini..Jadi Gimn dong????
Kerja
anda mW kRjaanda mW kRja ..
dSni ada PkRjaan khSuS UranG pNgangGraN , Gjii’a lmayn louwhh ….
5oo.ooo_PerhaRi . pkerJaan’a yaiitu;_ kLitiikin Mayt Pe ktawa _
huaaaaa… haa (”,)
OOOpppsss
Lupa agama?
===> ooops…
Neraka!
Lupa orang tua?
===> ich…
Durhaka!
Lupa sesama?
===> ach…
Byasa!
Tapi lupa ama kamu?
===> Ehm…
mana bisa! : )
Seri Cowok Ganteng Vs Jelek
Kalo Cowok Ganteng menyendiri
Cewek-Cewek Bilang: Gak mau jadi pusat perhatian
Kalo Cowok Jelek menyendiri
Cewek-Cewek Bilang: Minder kali…
Fitnah
Satu-satu
Kamu paling cantikkDua-dua
Juga paling manisTiga-tiga
Senyummu terindahSatu
Dua
Tiga
Fitnah semuanya…
Sahabat yang baik
Teman sejati selalu berbagi,
kalo saya jadi laut,
kamu jadi ikan,
saya jadi kumbang kamu jadi bunga,
saya jadi matahari kamu jadi bumi,
kalo saya jadi tarzan,
kamu mau jadi monyetnya?
Monyet yang hilang
Gw baru dapet telpon dari kebon binatang
katanya mereka baru aja kehilangan satu monyet
Tenang-tenang aja ya.. lu disana
gw gak kasih tau kok… lu dimana
Seorang Sahabat Disisiku….
Posted by: diazheng on: Mei 1, 2009
- In: Cerpen
- 2 Komentar
“Temanku rara manis, kamu sadar nggak yang kamu lakuin?”
“Diaz manis, kamukan tau aku jadi kamu mesti ngerti apa yang aku lakuin saat ini”
“Ia, saya ngerti. saya selalu dukung kamu terus, asalkan semua masih yang positif yach!”
“Ok de,aku ngerti”
Percakapan itu terjadi seminggu yang lalu, semuanya telah hilang dihempas waktu karena diaz mesti pindah kekota lain. Meninggalkan sahabat yang telah ia kenal dari kecil, karena mengikuti orang tuanya yang pindah tugas. Segala rencana yang Rara lakukan harus berhenti karena tidak ada lagi seorang sahabat yang menemaninya melakukan segala kenakalan serta yang akan mengingatkannya atas kelakuaannya dan memarahinya.
Diazlah satu-satunya orang yang mengerti akan rara, sekarang rara hanyalah gadis SMA yang pendiam dan penurut bukan lagi anak yang super duper aktif, baik serta pembuat onar sebagai sumber kebisingan terutama dikelas 2A SMU KASIH BUNDA.
“Kenapa yach sikap rara agak aneh setelah diaz pindah, rara dulunya sangat aktif akan segala sesuatu dan sekarang tidak ada lagi”. Kata intan saat ngumpul bersama Ganknya.
“Ia, sampai-sampai anak-anak yang pernah rara kerjain ngebalas loh!”jawab anti dan diiyakan yang lainnya.
“Tapi masih ada juga lo yang merhatiin rara”Kata tanti, membuat yang lain melongo.
“Sapa?”Tanyal intan penasaran
“Kak Deon”Ucap anti lagi.
“A…!Kak deon?Bukannya dia ngebenci rara?”tandas tanti
“Kayaknya sih benar tapi saya juga kurang yakin”Ucap anti lagi sambil melihat kepintu kelas, dipintu kelas rara sedang berjalan dengan lesu.
“Pagi…The Gosip Girls!”
“Pagi”Jawab the gosip girls bersamaan
“Ra, udah 3 bulan yach diaz pergi”Tanya anti
“Ya gitu de…tapi semalan aku baru ngobrol ama dia kok!”
“Pantesan aja kamu agak kusut, seharusnya senang?”
“Mesti gimana dong, aku ngak ingin dia pergi”
“Aduh rara. kamukan tau dia mesti ikut orang tuanya, kan masih ada kami. walaupun kamu ndak ngomongin masalah pribadimu, kami selalu ada kok untuk kamu begitupun ama diaz”Rujuk tanti dengan tersenyum Ganknya serta ke rara.
“Makasih ya guys”jawab rara dengan suara parau yang diiringin sebutir air dari sudut matanya.
Sejak itu rara jadi akrab dengan teman-temannya sekelas terutama pada The gosip Girls, itulah hikmah yang rara dapatdari setahun kepergian diaz. Namun itupulah awal dari jalan hidup kebahagian serta semangat rara, yang bukannya menyenagkan malah sebaliknya.
Benih-benih cinta itu merupakan awal dari segalahnya, rara jatuh cinta pada kak deon. namun cinta rara bertepuk sebelah tangan, Deon mencintai orang lain. dan wanita itu adalah salah satu mantan orang yang pernah rara kerjain.
Cinta memang buta yach! namun rara tidak akan menyerah begitu saja.Rara selalu merhatiin serta mencari tau tentang deon, rara pernah ngutarakan perasaannya namun deon nolak. Itulah sebab mengapa rara berubah jadi jail lagi.
“Pagi presillia nan cantik, ayu, manis, bla…bla…”Gombal rara pada presillia yang kabarnya dia jadian ama deon.“Lo kamu kok sombong banget sih”Lanjutnya.
“Eh..Ra kenapasih lo selalu gangguh lia, cari perkara yach?” Tanya dewi dengan nada judesnya.
“Apa kamu udah punya kebranian lagi apa!apa kamu ndak ingat kami pernah ngebalas semua kejailan kamu pada kami?” ucap asri teman presillia
“Itu sih urusan aku. Yang jelas sekarang aku lagi senang aja”
“Dasar orang sinting lu!”Tancap Presillia dan dia pergi ama teman-temanya ngejauhi rara.
Kejadian seperti itu selalu berulang hingga menjadi-jadi, rara seperti ngak terkontrol lagi. sampai-sampai teman sekelasnya menjauhinya lagi, rara sendiriran lagi.
Awal semester pun datang, tanpa rara sadari semua kelakuannya itu membuat eseorang terluka. Orangtuanya pun tak bisa mengontrolnya. Hari-hari pertama sekolah rara tidak disambut teman sekelasnya, namun wajah iba yang didapatnya.
Seperti yang lalu. The gosip girls bergosip seperti biasa, namun ,berhenti karena guru BP kekelas mereka.
“Pagi anak-anak”
“Pagi”
“Dimana rara sriwulan?”
“Belum masuk pak!”
“Baiklah kalo begitu, kalian mendapatkan kawan baru,Sebenarnya sih kawan kalian ini pernah menjadi siswa disekolah ini”
“Diaz!”Ucap siswa-siswa secara serentak.
Seperti Setahun yang lalu kembali lagi disaat ini, dimana diaz sangat akrab dengan yang lainnya. Tapi tidak seperti yang dulu karena tidak ada lagi rara yang selalu mengodanya, dia harus menghadapi teman-temannya sendiri.
“Anti!rara kenapa yach ndak masuk?”diaz nanya ke anti saat istirahat
“Ndak tau nih, rara berubah 180 derajat semenjak kepergianmu. o.. iya kok kamu tiba-tiba balik kesini?”tanya anti penasaran.
“Ini karena permintaan papa dan mama rara, pasti kalian udah pada taukah ceritanya”. Anti dan Intan tertunduk mendengar perkataan diaz.
“Ngomong-ngomong gimana sih yang terjadi sebenarnya?” tanyak diaz.
Jam istirahat kami gunakan untuk ngobrol, diaz mendengarkan semua masalah yang terjadi. diaz merasa sedih mendengarnya.
Sepulang sekolah diaz bertemu kak deon, diaz ingin menyapanya namun pressilia datang menghampiri kak deo dan berjalan menjauh.
Keesokkan harinya diaz tidak melihat rara masuk sekolah lagi. Karena kebutulan ada rapat guru, diaz menguatkan tekad untuk menemui kak deon. Kebetulan saja kak deon sedang duduk dibawah pohon yang rindang.
“Pagi kak??” sapa diaz. mengagetkan lamunan kan deon yang ntah sudah sampai ke langit keberapa.
“Pagi! kamu diaz kan temen rara.”kata kak deon sambil menatap diaz tajam.
“jadi kakak masih kenal rara yach??”
“pastinya. anak pembuat onar itu.”kata kak deon.
“Begini kak! saya mau tanyak. Sebenarnya kaka ada ndak sih perasaan ama rara???” tanyak diaz tegas tanpa ada rasa canggung.
“Sebenarnya aku suka ama rara, namun sikapnya akhir-akhir ini membuat aku kecewa ama dia”kata kak deon dengan wajah yang penuh kekecewaan.
“Tapi kakakkan pacaran ama presillia???”
“nggak. aku cuma temenan ama pressilia.” katanya dengan penuh ketegasan.
“Rara kan pernah nyatain perasaan hatinya dan kakak tolak. Sebenarnya kakak lah yang membuat rara jadi bersikap seperti itu”
“aku…!!”jawab kak deon dengan heran.
“saya harap kakak dapat menjelaskan ke rara sebelum tingkahnya semakin parah dan merugikan dirinya sendiri.”kata diaz dengan suara bijak.
sepulang sekolah diaz ingin menemui tapi rara tidak berada dirumah. dan kata mama rara udah tiga hari rara tidak pulang kerumah, diaz semakin cemas dan tidak tahu harus mencari rara kemana. Diaz mengingat-ingat tempat yang pernah diaz dan rara kunjungi.
Diaz mencari ketempat-tempat itu namun tidak juga mendapatkan rara berada ditempat-tempat itu, diaz semakin panik. Tanpa sadar kaki diaz berjalan pada suatu tempat yang sangat asing baginya. Diaz sangat menyenangi tempat itu, rapi dan sangat bersih. Banyak orang yang hilir mudik masuk ketoko itu. ramai sekali, batin diaz.
Ditoko ini dijual barang-barang dengan nuansa pink warna kesukaan rara, batinnya lagi. Diaz tersadar bahwa diaz melihat rara ditoko ini.
“Rara….”Teriak diaz mengegerkan suasana toko
“Diaz???”Rara membalas dengan suara kaget, lalu berlari menuju arah suara diaz.
“ngapain kamu disini???Kenapa kamu tidak masuk sekolah???Kemana aja kamu???”tanyak diaz tanpa membiarkann rara menjawabnya.
“Satu-satu donk diaz”jawab rara sambil memeluk sahabat karibnya itu, tanpa sadar ada bulir-bulir air dibawah matanya
“lalu”kata diaz dengan suara agak melemah
“ya disini terus, lupa ngasih kabar orang rumah, karena keasyikan sih”jawabnya sambil tersenyu manis menyembunyikan rasa senang karena ketemu sahabatnya.
“Oh…!!”
“ngomong-ngomong ngapain kamu disini???”
“saya kesini karena kamu”jawab diaz sambil mencubit pipi rara.
“loh kok!!!”
“Bonyokmu khawatir ama tingkahmu selama ini, teman-teman sekolah juga.”
“maap…maap”
“gimanasih ceritanya”
“Baru ini kan libur semester, dari pada aku buat keonaran jadi aku buat toko “the pinK friEnd’ ama teman SMP kita dulu”
“masa??”
“ia. mereka membantuku mengerjakan semua ini, pada dasarnya aku ingin menjadi lebih baik. aku udah capek ama sikap aku sendiri, kasian bonyok, teman-teman dan terutama kamu.”
“kenapa aku??”kata diaz kaget.
“karena kamu udah percaya ama aku, dan aku udah janji ama kamu untuk menjadi rara yang kamu kenal” ucapnya sambil memeluk diaz. diaz nangis.
“dasar anak nakal, buat saya mesti jauh-jauh balik kesini ntuk nyadarin kamu”
“makasih diaz. U ARE MY BEST FRIEND, U ONLY ONLY ONE IN THE WORLD”
“makasih sahabatku”
Sejak malam itu semua telah kembali pada tempatnya, rara udah menjadi rara yang diaz, teman-teman dan keluarganya.
==>>Ini untuk sahabat2 LG kendari, semoga pertemanan kita akan abadi tuk selamanya.Mizz u All<<==
By. Novi
Cinta
Posted by: diazheng on: April 8, 2009
Falling In love tu... ndak kenal waktu dan tempat serta orang yach!!! Seperti Ina
gadis manizzzttt yang tiba-tiba ditembak ama si Culun Jodi.Gimana ndak pusing,
dipikirin aja udah bikin eneq.Sebenarnya sih...ina udah sangat dekat ama Jodi,
namun ina mengganggap jodi sebagai teman sekelasbukan lebih dari itu.
Gaya berpakaian jodi tu ala 70-an serta lengkap dengan kaca mata cap kuda,
sejak itu ina mikirin terus masalah penembakan itu sampai-sampai ina selalu
melamunkan masalah itu entah apa yang mesti ina lakuin.
"Ina, kok kamu ngelamun terus sih??". Tanya maya teman sebangku ina.
"eh. apa may!!!".
"Pak amir ngeliatin kamu trus tu dari tadi waktu ngajar"
"Emang ada apa sih may???Apa Pak amir lagi lapar yach???"
"ih... ini anak datang lagi pentium setengahnya!!!".Ucap maya sambil ngejitak
kepala ina, namun ina ndak marah. Udah biasa sih ina bersikap seperti itu,
sikap cuek.
Sekarang disetiap televisi banyak reality show tentang cinta yang pastinya
berhubungan dengan anak muda. ada slogan di salah satunya dan pasti semua orang
pada tau, " Love will find you if you try", itu sih cara mengucapkan saja yang
gampang tapi ngelakuinnya susah. Contoh nyatanya adalah ina yang sudah jomblo
selama 3 tahun bisa dibilang selama ina bersekolah di SMA Databauana. Mungkin
bisa dibilang ina ndak pernah merasakan jatuh cinta, sampai jodi nembak ina
untuk yang pertama kalinya.Ya ampun pusing.....
Sampai semesterpun telah berganti, ina ndak pernah membalas pernyaaan cinta
jodi. Jodi pun mengalami perubahan yang sangat drastis pada dirinya, dia sadar
bahwa ina sudah menolak dia. Jodi tidak pernah lagi menegur ina serta ngobrol
ama ina, mandang muka ina pun ndak pernah lagi.
"Na, napa si kamu ndak akrab lagi ama si Jodi?". Tanyak david yang melihat
ina yang lagi cecepe ama Jodi.
"Ehm...ha... Napa vid?" Jawab ina dengan ekspresi kaget."Oh..ndak tau juga
yach!Jodi jadi sangat beda de...dia ndak seakrab dulu lagi ama saya!". Ina
menjelaskan.
"Gue liatin elo sering merhatiin dia deh"
"Ih sapa juga yang merhatiiin dia?"
"Tuh kan kamu bohong, ndak tau kenapa yach setiap kita ngebahas tentang jodi
lo jadi berbinar binar."Goda David.
"Sapa lagi yang kayak gitu, itu karena mataku sering kelilipan".Balas ina dan
ina segera ninggalin david, biar ngindarin pertanyaan david yang makin menjebak...
"Na, jangan pergi dulu dong...lo jangan bohong ama gue de...kalo lo suka
ama jodi" Kata david sambil mensejajarkan jalannya dengan ina.
" Uda de.. vid!" ucap ina sambil berlari ninggalin david.
Kamar yang sunyi senyap bak di penjara aja, ina ngelamunin wajah jodi,ina mikir
kenapa jodi nyuekin dia. Ada perasaan sakit yang ina rasakan,entah apa!.Ina selalu
mikirin jodi, dulu aja kalo mikirin jodi udah membuat pusing kepala tapi sekarang
sih kebalikannya.
Dipagi nan segar, burung-burung pagi masih saling bersaut-sautan ntuk
menyanyikan lagu pagi. Setiap pagi burung-burung selalu menyanyi seperti itu,
namun pagi itu ina tidak mendengarkan nyanyian para burung dari rumah mang
Ujang tetangganya. Melainkan dari ters rumah Jodi yang banyak peliharaan sejenis
burung serta kelinci.
"Pagi Tante! Jodinya Ada?"
"Enek ndok, mau ketemu yach, ibu panggilin dulu." Ucap ibu Jodi dengan suara
yang medok jawanya masih ada...
Sambil menunggu Jodi, ina melihat-lihat album foto milik keluarga Jodi.Tak disangka
-sangka dan diduga ina menemukan sebuah foto yang tidak dapat membuat mata ina
berkutip sedikitpun dari album itu.
"Pagi in..." Ucap Jodi. Ucap jodi mengagetkan ina yang sedang melihat album.
"Pa..pagi jod!" Jawab ina gelagapan.
"Ngeliatin apa sih?"
"Eh..Ndak ada apa-apa!"
"Ya wes la...,ada perlu apa ni?"
"ooo.. itu, ndak ada yang penting" jawab ina sambil mikir apa yang mesti ina
omongin."Gini jod, saya mau minjam catatan kimia yang kemarin". Lanjut ina lagi.
"Emang kamu ndak nyalin kemarin??" Tanya Jodi dengan nada heran.
"Ia. Habis Pak Part ndak jelas nulisnya sia papan, sekalian saya mau
berangkat bareng". Kata ina dengan nda malu-malu.
Gosippun cepat menybar kepenjuru kelas dan sekolah, entah siapa yang
menyebarkannya.Ina hanya menceritakan kejadian itu hanya pada Maya
semalam, Ina menuduh Maya.
"May kok bisa?"
"Ngak tau ya na..., kan hanya saya dan kamu saja yang tau masalahnya!"
"Memang benar si...".Jawab ina sambil mengiyakan.
"Kan Jodi juga Tau..!!!"
"jodi. kok ember banget sih???". Ucap ina sambil bergegas kekelas untuk
melabrak Jodi namun niatnya gagal karena bel sudah berbunyi.
Mendung terjadi pada ina, kegundahan yang terjadi pada ia.Ina selalu mengawasi
tingkah Jodi didalam kelas.
"Jod, kamu kok tega sih!!!Nyebarin gosip yang ndak-ndak".Kata ina seusai
sekolah dan kelaspun sudah sepi.
"Emang penting yach...Kan kamu hanyak minjam buku sajakan!!" Jawab Jodi
sambil meninggalkan ina yang melongo mengendar ucapan Jodi.
Mendungpun semakin tabal, ina semakin bimbang dan tidak yakin pada dirinya
sendiri. Kenyamanan yang ina rasakan pada diri Jodi musnalah sudah, itupun
akibat ulah ina sendiri. Kenyamanan itu berubah menjadi rasa yang lain,
rasa yang tidak pernah ina jumpai.
Dari mendung itu terlihat sebuah cahaya yang sangat menyilaukan, Ina meniatkan
untuk mengutarahkan segala isi hatinya. Niat tinggallah niat seperti pagi ini,
Ina batal mengatakannya karena Jodi absen,ia tundah di keesokkan harinya.
Namun, Jodi tidak masuk selama seminggu.Ina Semakin semnagat, aia ingin
mengakhiri semuanya hari ini.
Sebuah pertanyaan datang pada dirinya,"Kemanakah Jodi??". Namun,Semua jawaban
ada dihadapannya sekarang. Jodi datang ke rumah ina.
"In, aku mau ngomong sersuatu yang penting". Kata Jodi dengan
Tampang Serius.
"Ada apa Jod???". Tanya ina penasaran.
"Bisa tidak, hari ini kamu menjawab pernyataanku yang dulu???".
Ucap Jodi
"Yang Mana???" Tanyaknya lagi
"Aku Cinta Kamu!!". Kata Jodi dengan nada romantis serta memegang
tangan ina."Kalo kamu menolak juga tidak apa-apa."Lanjutnya lagi yang semakin
mempererat pegangannya.
Ina berpikir "ehm..." Berpikir lagi."Saya sudah lama mikirin jawabannya
kok!maunya sih seminggu kemarin saya kasih tau jawabannya, tapi kamu pergi
tanpa ada kabar" Jawab ina dengan jawaban yang cukup panjang.
"jadi?"ucap jopdi deg-degan
"Saya ngerasa yakin banget"
"Yakin akan apa?"Jodi penasaran.
"Yakin bahwa saya sudah mulai yakin kalo saya suka banget"
"Suka apa?"
"Ih kamu ndak ngerti sih, saya suka ama Jodi".Jawab ina. Jodi langsung
mencium kening ina, ina pun merasa senang.
Benar juga yach, bila kita berusaha pasti cinta akan mendekati kita. Ada semacam
key Misteri terhadap pencarian cinta, cinta ina sebenarnya telah ada semenjak kecil.
Sebuah foto dapat mengatakan segalanya.END
Badai Pasti Berlalu….
Posted by: diazheng on: April 3, 2009
Mau tertawa yang keras Banget….
Setelah aprilmop, semuanya kembali seperti semula. Semua teman sudah kembali kepadaku walupun dengan perjuangan serta hampir menetaskan air mata tapi semua telah kembali pada tempatnya…..
Makasih para teman-teman yag kusayangi …..
Cari
- Tidak ada
- diazheng: ia bu...ini da selesai, tunggu edisi berikutnya.
- diazheng: ia...kenapaq...
- Andi Ulah: Novie.....
Kategori
- Cerpen (2)
- Diet (3)
- Kesehatan (2)
- Materi Kuliah (1)
- SMS (1)
- Uncategorized (2)
